Immagino che tu abbia già provveduto a scrivere la tua lista degli obiettivi per questo 2022. Anche se non lo hai fatto, posso comunque immaginare che hai in qualche modo riflettuto sugli aspetti della tua vita ai quali vuoi dedicare più attenzione, durante i prossimi mesi.

Bene! Voglio qui proporti un piccolo esercizio per fare in modo che i tuoi sforzi siano orientati verso ciò che è veramente importante per te e che soprattutto siano ben definiti, in modo da poterti orientare per tutto l'anno e non solo per i primi mesi. Ricorda, infatti, che, da una ricerca condotta dall'Università di Bristol su 3000 persone, è emerso che l'88% dei buoni propositi è destinato a fallire e un'altra ricerca condotta dallo Statistics Brain Research Institute, ha evidenziato come il 92% degli obiettivi che ci prefiggiamo ad inizio anno, tendono ad essere abbandonati già a febbraio. E questo fondamentalmente per due motivi: il primo è perché ne individuiamo troppi ma soprattutto, perché, spesso, la motivazione rispetto ai target individuati è bassa e non ci permette di avere sufficiente energia per affrontare gli sforzi importanti che richiede ogni piccolo cambiamento.

Ti propongo, allora, questo piccolo esercizio: prendi la lista dei tuoi obiettivi e procedi a rileggerli (se non lo hai già scritta, ti invito a farlo perché ti aiuta!). Se già da una prima lettura, senti che qualcuno di questi ti suona troppo generico o poco motivante per te, procedi a cancellarlo. Ricorda less is better! Nel secondo step, ti consiglio di verificare se questi obiettivi sono distribuiti nei vari ambiti della tua vita; ricorda infatti che noi viviamo in più mondi contemporaneamente ed è bene alimentarli tutti con equilibrio, solo così possiamo sentirci soddisfatti.

Quando hai fatto questi primi due passaggi, avrai una lista di obiettivi sui quali ti vuoi concentrare.

Ora procedi ad immaginare per ogni obiettivo uno scenario nel quale lo hai già raggiunto. Puoi chiudere gli occhi, rilassarti per qualche istante (puoi seguire qualche traccia che trovi in rete che ti aiuta a farlo), dopodichè riporta alla mente il tuo primo obiettivo e immaginati di averlo già raggiunto. Osserva che immagine emerge, dove sei, cosa stai facendo, chi c’è con te e come ti vedi e presta attenzione anche a come reagisce il corpo, mentre ti immagini raggiungere quest’obiettivo. Bastano pochi minuti per lasciare affiorare la relativa sensazione, che può essere di apertura, di felicità o al contrario di tensione, o anche di noia o di ’assoluta neutralità. E’ importante che non giudichi ciò che emerge. Alla fine, ti puoi immaginare una scala di valori da uno a dieci, e puoi chiedere al tuo inconscio che faccia emergere il numero che corrisponde a quanto per te è importante e sano oggi concentrati su questo obiettivo.

Ti consiglio, quindi, di riaprire gli occhi e di scrivere accanto all’obiettivo sul quale hai lavorato, il numero apparso e qualche parola che indichi come ti sei sentito fisicamente ad immaginarlo. Poi riattiva il tuo corpo per qualche secondo facendo una piccola camminata in casa e qualche piccolo esercizio di stretching e procedi in questo modo con gli altri obiettivi. che hai individuato. 

Alla fine, sarai in grado di sapere come il tuo corpo la pensa rispetto agli obiettivi che hai fissato e sarai in grado di concentrarti solo su quelli che sono davvero importanti e motivanti per te. Ricorda infatti che noi siamo prevalentemente emisfero destro e una lista di buoni propositi concepita solo (o in prevalenza) tramite l’utilizzo dell’emisfero sinistro, rischia miseramente di fallire!

Buon ascolto!